ОБО МНЕ
Всем привет, меня зовут Игорь!
Я являюсь сертифицированным фитнесс тренером-диетологом и я готов помочь Вам достичь желаемых результатов. Что Вам для этого нужно? Желание изменить свою жизнь и начать действовать!
Индивидуальные тренировки — тренировки со мной в спортзале. В назначенное время будете только Вы!!!
Контроль «силовых» тренировок (тренажёры, гантели и другое дополнительное оборудование) — все веса и виды упражнений подбираются индивидуально к каждому клиенту + учитывается Ваша основная цель: набор веса, похудение, реабилитация либо другое.
Правильная разминка — разминка (общая,целевая) перед тренировкой для того, чтобы подготовить Ваши связки, суставы и сердце к предстоящей тренировке.
Контроль работы Вашего сердца — я осуществляю контроль работы вашего сердца относительно количества ударов до выполнения упражнения, после, и время необходимое для его нормализации в рамках тренировки. Это крайне важный критерий, который показывает готовность вашего организма к тренировкам в целом на данный момент.
Проведение заминки — включает в себя растяжку общую либо целевую (группы мышц которые особенно нагружались в данный день), это необходимо для расслабления мышц, а также для более быстрого их восстановления.
Разбор Вашего питания — определяем количество приёмов пищи приемлемых для Вас в течении дня, учитывая вашу деятельность и занятость вне спортклуба.
Составление плана питания — это не ДИЕТА!!! План питания составляется на долгосрочную перспективу, учитывая ваши пищевые и вкусовые предпочтения. Корректируем план совместно, каждые 2-3 недели в зависимости от полученных результатов.
Обратная связь — мой Viber, VK и другие способы коммуникации открыты для ваших вопросов вне тренировочного времени, в т.ч. и в выходные.
Заболевания. У меня тренировались и тренируются люди с теми или иными особенностями. Если случаи сложные, принимается решение совместно с вашим лечащим врачом, либо с тем специалистом, которого я могу помочь подобрать и рекомендовать.
Предварительная запись — просьба договариваться заранее о том времени, которое вам подходит. Чтобы я смог забронировать его для Вас.
Поступил в 2002г — Национальный Университет физического воспитания и спорта Украины;
Получил высшее спортивное образование в 2008 г в ГОУ ВПО «Московский педагогический государственный университет» по специальности: физическая культура и спорт;
Заслуги:
Сертифицированный диетолог;
Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу (жим лёжа) по версии «Союза пауэрлифтеров России»;
Более 10 сертификатов и дипломов.
Пройденные обучающие курсы и семинары:
«Особенности женского тренинга»;
Персональный Мастер-тренер тренажерного зала. Уровень мастер;
Диетология в фитнесе и спорте. Питание для детей и подростков;
Пройден курс по составлению питания для беременных и тренировок с ними;
English for gym trainers;
«Практическая медицина для тренера».
Работаю с людьми которые имеют некоторые проблемы со здоровьем, а именно :
проблемы опорно-двигательного аппарата (сколиозы разной степени и локализации, грыжи, остеохондроз)
сердечно-сосудистые заболевания (пролапс сердечного клапана, гипертония, тахикардия, ВСД)
варикоз
проблемы с пищеварительной системой ( гастриты, проблемы с желчным пузырем, печенью итд)
pеабилитация и восстановление после травм локтей, плечей, коленей.
Сотрудничаю только с квалифицированными врачами, к которым могу направить вас в зависимости от вашего заболевания.
Работаю с людьми пенсионного возраста. Общеоздоровительные нагрузки, улучшение самочувствия, гибкости, долголетие.
Подготавливаю девушек возрастом от 16-24 лет к конкурсам красоты международного и национального уровня, и к поступлениям в модельную школу.
С гарантией того, что Ваше портфолио и Ваши внешние данные (вес, соотношения пропорций и т.д ) будут соответствовать заданным нормам конкурсов и модельных школ.
Подготавливаю к соревнованиям по пауэрлифтингу ( Жим лёжа ) с допинг контролем в софт экипировке — слинг шот. Званием до Мастера спорта, Мастера спорта Международного класса.
Стаж работы персональным тренером-диетологом и инструктором тренажерного зала более 8 лет.
Программы питания и тренировок составляются лично мной, абсолютно ИНДИВИДУАЛЬНО для каждого клиента
Вы получаете полное сопровождение, от начала нашей совместной работы, до получения Вами желаемого результата.
Моя система построена на принципах сбалансированного питания и эффективных тренировок
После получения программ, я откорректирую их через неделю(т.к. первая неделя будет самой легкой), а далее буду корректировать через каждые 2 недели.
Программа тренировок будет составлена для Вас, с учётом особенностей вашего организма, места занятий( дом/тренажёрный зал), медицинских противопоказаний, вашей выносливости и силовых показателей. Вы получите программу на определённое количество недель(в зависимости от выбранного пакета), с количеством повторений, времени отдыха и подходов + видео уроки
Вы получаете специальный «ДНЕВНИК питания и тренировок» который Вы будете заполнять и КАЖДУЮ неделю отправлять мне, для точного слежения за Вашими результатами.
Программа питания будет разнообразна, чтобы быстро не «приелась». Вы получаете полное меню на весь день, с расчетом БЖУ, указанием времени( подстроенное под Ваш образ жизни) и количество в граммах.
Ставлю реальный срок к достижению Ваших целей. Не буду «питать» Вас ложными надеждами что за месяц можно достичь идеальной фигуры: похудеть или накачаться. Так не бывает!!! Но обещаю, что через месяц Вы заметите значительный прогресс и за этот период приспособите организм к НОВОМУ, здоровому образу жизни. И явно сделаете большой шаг навстречу к своей мечте.